Hotteok
Hotteok, süße koreanische Pfannkuchen, bieten eine köstliche Kombination aus Geschmack und Nährstoffen. Sie liefern eine moderate Menge an Eiweiß und sind eine gute Kohlenhydratquelle für einen schnellen Energieschub. Zudem enthalten sie Calcium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Mit einem ausgewogenen Fett- und Zuckergehalt sind sie ein schmackhafter und ausgewogener Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (120 g) Hotteok enthält 305 Kalorien, 7 g Protein, 49 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
- Protein
- 7 g9%
- Kohlenhydrate
- 49 g66%
- Fett
- 8 g24%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 305 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate49 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt11 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,4 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,8 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1 g
- Eicosensäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,34 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,43 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,51 g
- Arginin0,43 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,34 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium320 / 3.400 mg(9%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid540 / 2.300 mg(23%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
Quellen
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