Hoddeok
Hoddeok ist ein süßer Snack, der eine beachtliche Menge an Eiweiß und eine natürliche Quelle für Ballaststoffe bietet. Mit moderatem Fett- und Gesamtzuckergehalt verbindet es Geschmack und eine ausgewogene Ernährung. Reich an essentiellen Mineralien wie Eisen, Calcium und Kalium unterstützt es das tägliche Wohlbefinden. Die Vitamine A, E und der B-Gruppe tragen zur Erhaltung lebenswichtiger Funktionen bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (125 g) Hoddeok enthält 380 Kalorien, 9 g Protein, 65 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
- Protein
- 9 g9%
- Kohlenhydrate
- 65 g67%
- Fett
- 10 g23%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 380 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo67 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo97 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung50 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate65 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Sonstige Kohlenhydrate42,5 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94,4 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,61 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,61 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,69 g
- Arginin0,77 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,85 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,38 g
- Leucin0,61 g
- Tyrosin0,31 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium220 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
Quellen
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