Dorayaki
Dorayaki ist eine süße Leckerei mit einem ausgewogenen Anteil an Proteinen und Fetten sowie einer beachtlichen Energiezufuhr. Es liefert reichlich Kohlenhydrate für schnellen Energieschub und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Kalium tragen zu seinem nährstoffreichen Profil bei. Ergänzt wird es durch B-Vitamine und Vitamin A, die seinen gesundheitlichen Wert steigern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (55 g) Dorayaki enthält 180 Kalorien, 3 g Protein, 33 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 3 g7%
- Kohlenhydrate
- 33 g73%
- Fett
- 4 g20%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (55 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt16 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Sonstige Kohlenhydrate16 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,3 g
- Stearinsäure0,2 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,15 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,15 g
- Arginin0,2 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser19 / 3.700 g(1%)
Quellen
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