Heidelbeertorte
Die Heidelbeertorte ist ein süßer Genuss mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und einem hohen Anteil an kohlenhydratreicher Energie. Sie enthält reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Außerdem liefert sie wichtige Vitamine wie C, A und K sowie Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Phosphor, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit moderatem Proteingehalt und natürlichen Zuckerarten bietet sie eine ausgewogene Nascherei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (139 g) Heidelbeertorte enthält 402 Kalorien, 3,5 g Protein, 111,2 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
- Protein
- 3,5 g3%
- Kohlenhydrate
- 111,2 g91%
- Fett
- 3,5 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 402 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (139 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate111,2 / 313 g(36%)
- Ballaststoffe10,4 / 38 g(27%)
- Lösliche Ballaststoffe4,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe6,3 g
- Zucker gesamt94,5 g
- Zugesetzter Zucker94,5 / 63 g(150%)
- Sonstige Kohlenhydrate6,3 g
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,28 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin13,9 / 300 mg(5%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure0,07 g
- Linolsäure1,3 g
- Palmitinsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,17 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,19 g
- Arginin0,18 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,5 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A27,8 / 900 ug(3%)
- Vitamin C6,9 / 90 mg(8%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,56 / 16 mg(3%)
- Folat20,8 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin20,8 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium16,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor41,7 / 700 mg(6%)
- Kalium97,3 / 3.400 mg(3%)
- Natrium4,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selen1,4 / 55 ug(3%)
- Chlorid2,8 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser41,7 / 3.700 g(1%)
Quellen
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