Gewürzter Apfel-crisp
Der Spiced Apple Crisp ist ein süßer, leichter Snack, ideal für eine genussvolle Auszeit ohne Schweregefühl. Er liefert reichlich Kohlenhydrate und natürliche Zucker für schnelle Energie. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt die Verdauung, während der niedrige Fettgehalt ihn besonders bekömmlich macht. Zusätzlich bietet er etwas Eiweiß sowie wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Vitamin C.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Gewürzter Apfel-crisp enthält 242 Kalorien, 2,6 g Protein, 46,2 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
- Protein
- 2,6 g4%
- Kohlenhydrate
- 46,2 g76%
- Fett
- 5,1 g19%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 242 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46,2 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt29,5 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Sonstige Kohlenhydrate14,5 g
Fette
- Fett gesamt5,1 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Stearinsäure0,4 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,62 g
- Linolensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein2,6 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,15 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,15 g
- Arginin0,15 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,52 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A43,5 / 900 ug(5%)
- Vitamin C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamin D27 / 15 ug(180%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K6,1 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin7,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium52,5 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor42 / 700 mg(6%)
- Kalium117 / 3.400 mg(3%)
- Natrium526,5 / 2.300 mg(23%)
- Zink0,27 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(8%)
- Selen5,3 / 55 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser94,4 / 3.700 g(3%)
Quellen
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