Gesüßter Kleie-muffin
Dieser gesüßte Kleiemuffin bietet eine angenehme Balance zwischen Süße und wertvollen Nährstoffen. Er ist eine gute Eiweißquelle, die den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Reich an Ballaststoffen, fördert er die Verdauung und das Sättigungsgefühl. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Calcium, die für das tägliche Wohlbefinden unerlässlich sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (90 g) Gesüßter Kleie-muffin enthält 257 Kalorien, 6,3 g Protein, 40,5 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
- Protein
- 6,3 g9%
- Kohlenhydrate
- 40,5 g60%
- Fett
- 9 g30%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 257 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo65 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,5 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe5,9 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe3,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,7 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker13,5 / 63 g(21%)
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin27 / 300 mg(9%)
- Omega-30,18 g
- Omega-62,5 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,6 g
- Stearinsäure0,63 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,45 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0,18 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
Protein
- Protein6,3 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,41 g
- Serin0,23 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,41 g
- Arginin0,5 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,32 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,68 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamin K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin27 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium72 / 1.000 mg(7%)
- Eisen2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesium36 / 420 mg(9%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium135 / 3.400 mg(4%)
- Natrium270 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Jod2,7 / 150 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser31,5 / 3.700 g(1%)
Quellen
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