Gefrorene Maismuffins
Gefrorene Maismuffins bieten eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen, die den täglichen Energiebedarf unterstützen. Sie sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern. Wesentliche Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Phosphor tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei, während die enthaltenen Vitamine A, E und der B-Gruppe den Nährwert erhöhen. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt sind diese Muffins eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl für jede Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Gefrorene Maismuffins enthält 345 Kalorien, 6,8 g Protein, 57,5 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
- Protein
- 6,8 g8%
- Kohlenhydrate
- 57,5 g67%
- Fett
- 9,5 g25%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 345 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo61 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo88 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate57,5 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,4 g
- Zucker gesamt19,2 g
- Zugesetzter Zucker10,2 / 63 g(16%)
Fette
- Fett gesamt9,5 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,1 g
- Cholesterin67,8 / 300 mg(23%)
- Omega-30,11 g
- Omega-64 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3,2 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,68 g
- Linolsäure3,8 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
Protein
- Protein6,8 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,41 g
- Serin0,33 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,33 g
- Arginin0,41 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,57 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,57 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A113 / 900 ug(13%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamin B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Thiamin (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavin (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat79,1 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin28,2 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium113 / 1.000 mg(11%)
- Eisen2,9 / 8 mg(37%)
- Magnesium33,9 / 420 mg(8%)
- Phosphor362,7 / 700 mg(52%)
- Kalium226 / 3.400 mg(7%)
- Natrium596,6 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,34 / 0,9 mg(38%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen19,2 / 55 ug(35%)
- Jod11,3 / 150 ug(8%)
- Chrom2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdän5,6 / 45 ug(13%)
Sonstiges
- Wasser39,6 / 3.700 g(1%)
Quellen
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