Dänischer Plunder
Das Danish Pastry ist ein energiereiches Genussmittel mit hohem Kaloriengehalt, das einen geschmackvollen Energieschub bietet. Es enthält eine merkliche Menge an Eiweiß und ist reich an Ballaststoffen, was zum Sättigungsgefühl beiträgt. Die Vitamine A und D verbessern das Nährstoffprofil, während der Fettgehalt, insbesondere gesättigte Fettsäuren, der typischen blätterigen und buttrigen Textur zugutekommt. In Maßen genossen ist es eine köstliche Belohnung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Dänischer Plunder enthält 353 Kalorien, 3,6 g Protein, 36,9 g Kohlenhydrate und 21,8 g Fett.
- Protein
- 3,6 g4%
- Kohlenhydrate
- 36,9 g41%
- Fett
- 21,8 g55%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 353 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo90 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36,9 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Zucker gesamt13,6 g
- Sonstige Kohlenhydrate20,9 g
Fette
- Fett gesamt21,8 / 83 g(26%)
- Gesättigte Fettsäuren8,5 / 25 g(34%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,18 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,06 g
- Prolin0,32 g
- Arginin0,18 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A206,4 / 900 ug(23%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,88 / 15 mg(6%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folat6,4 / 400 ug(2%)
- Cholin17,4 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium26,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesium9,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor77,6 / 700 mg(11%)
- Kalium78,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium240,8 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,64 / 11 mg(6%)
- Selen0,8 / 55 ug(1%)
- Jod4,7 / 150 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser16,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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