Buttergebäck

Name: Buttergebäck: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Dieser mürbe Keks liefert dank ausgewogener Kohlenhydrate und moderatem Proteingehalt eine gute Energiequelle. Der Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für eine angenehme Textur und eine bemerkenswerte Menge an Vitamin D. Reich an Mineralstoffen wie Calcium und Eisen unterstützt er das allgemeine Wohlbefinden. Zudem liefert er Folsäure und eine kleine Menge Omega-3-Fettsäuren, was ihn zu einer schmackhaften Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (50 g) Buttergebäck enthält 177 Kalorien, 3,5 g Protein, 22,3 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.

177kcal

Protein: 3,5 g8%
Kohlenhydrate: 22,3 g51%
Fett: 8,2 g42%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 177 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (50 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate22,3 / 313 g(7%)
Ballaststoffe0,75 / 38 g(2%)
Lösliche Ballaststoffe0,25 g
Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
Zucker gesamt1,1 g

Fette

Fett gesamt8,2 / 83 g(10%)
Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
Cholesterin1,5 / 300 mg(1%)
Omega-30,13 g
Omega-62 g
Omega-93,5 g
Ölsäure3,5 g
Caprinsäure0,01 g
Laurinsäure0,01 g
Stearinsäure0,85 g
Caprylsäure0 g
Linolsäure2 g
Myristinsäure0,07 g
Palmitinsäure1,2 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g

Protein

Protein3,5 / 56 g(6%)

Aminosäuren

Lysin0,11 g
Serin0,18 g
Valin0,16 g
Alanin0,11 g
Cystin0,07 g
Prolin0,39 g
Arginin0,14 g
Histidin0,08 g
Threonin0,11 g
Isoleucin0,14 g
Methionin0,07 g
Tryptophan0,04 g
Glutaminsäure1,1 g
Asparaginsäure0,17 g
Phenylalanin0,17 g
Glycin0,12 g
Leucin0,26 g
Tyrosin0,12 g

Vitamine

Vitamin C0,1 / 90 mg(0%)
Vitamin D8 / 15 ug(53%)
Vitamin E0,04 / 15 mg(0%)
Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
Vitamin B120,04 / 2,4 ug(2%)
Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
Folat30,5 / 400 ug(8%)
Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
Cholin10 / 550 mg(2%)

Mineralstoffe

Kalzium117,5 / 1.000 mg(12%)
Eisen1,5 / 8 mg(18%)
Magnesium9 / 420 mg(2%)
Phosphor82 / 700 mg(12%)
Kalium60,5 / 3.400 mg(2%)
Natrium290 / 2.300 mg(13%)
Zink0,27 / 11 mg(2%)
Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
Mangan0,19 / 2,3 mg(8%)
Selen9,8 / 55 ug(18%)

Sonstiges

Wasser14,5 / 3.700 g(0%)

Quellen

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