Käsecracker Auf Fladenbrot
Käse-Fladenbrot-Cracker sind ein schmackhafter Snack, der reich an Kohlenhydraten und mit einem guten Proteingehalt überzeugt. Der Fettgehalt ist moderat, wobei die gesättigten Fettsäuren ausgewogen vertreten sind. Diese Cracker liefern wichtige Mineralien wie Calcium, Eisen und Phosphor zur Unterstützung der Ernährung. Zusätzlich enthalten sie Ballaststoffe und B-Vitamine, die zur täglichen Energie beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Käsecracker Auf Fladenbrot enthält 137 Kalorien, 3,1 g Protein, 16,6 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
- Protein
- 3,1 g9%
- Kohlenhydrate
- 16,6 g49%
- Fett
- 6,4 g42%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,64 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,45 g
- Zucker gesamt1,3 g
Fette
- Fett gesamt6,4 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,15 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin0,84 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,6 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,39 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,97 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,15 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,05 g
- Prolin0,31 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,05 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A4,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,61 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat67,5 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Cholin2,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium38,1 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium7 / 420 mg(2%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium43,7 / 3.400 mg(1%)
- Natrium272,4 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,33 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen3,8 / 55 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser0,99 / 3.700 g(0%)
Quellen
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