Brot Mit Gemischtem Gemüse
Das Mischgemüse-Brot bietet eine köstliche Kombination aus Geschmack und Nährwert. Es ist eine gute Proteinquelle bei gleichzeitig niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, somit leicht und zugleich nahrhaft. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt eine gesunde Verdauung, während Eisen und Kalzium zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Dieses vielseitige Brot liefert Energie und wichtige Nährstoffe in jeder Scheibe.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (44 g) Brot Mit Gemischtem Gemüse enthält 114 Kalorien, 3,6 g Protein, 21,4 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
- Protein
- 3,6 g13%
- Kohlenhydrate
- 21,4 g76%
- Fett
- 1,4 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 114 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (44 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,4 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,88 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,44 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,44 g
- Zucker gesamt3,6 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,48 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,53 g
- Ölsäure0,53 g
- Stearinsäure0,09 g
- Linolsäure0,35 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,31 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,16 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,29 g
- Arginin0,23 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,81 g
- Asparaginsäure0,37 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A4,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,44 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folat13,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0,88 / 30 ug(3%)
- Cholin4,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium44 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,88 / 8 mg(11%)
- Magnesium11 / 420 mg(3%)
- Phosphor35,2 / 700 mg(5%)
- Kalium50,6 / 3.400 mg(1%)
- Natrium230,1 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen6,6 / 55 ug(12%)
- Jod0,44 / 150 ug(0%)
- Molybdän1,3 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser16,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
