Barquillos
Barquillos sind ein süßer Snack mit hohem Kohlenhydratgehalt, der schnell Energie liefert. Sie enthalten moderate Mengen an Eiweiß und Fett sowie wertvolle Calcium- und Eisenquellen, die für die Knochengesundheit und den Sauerstofftransport wichtig sind. Zudem bieten sie B-Vitamine und Vitamin A, die den Stoffwechsel und die Hautgesundheit unterstützen. Mineralstoffe wie Magnesium und Phosphor tragen zusätzlich zur Muskel- und Zellfunktion bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Barquillos enthält 120 Kalorien, 2 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
- Protein
- 2 g7%
- Kohlenhydrate
- 24 g79%
- Fett
- 2 g15%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt9 g
- Zugesetzter Zucker9 / 63 g(14%)
- Sonstige Kohlenhydrate14,5 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,5 g
- Stearinsäure0,3 g
- Linolsäure0,35 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,08 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,12 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium40 / 3.400 mg(1%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser3 / 3.700 g(0%)
Quellen
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