Besos
Besos sind ein süßer Snack, der durch seinen Kohlenhydratgehalt eine gute Energiezufuhr bietet. Sie enthalten eine beachtliche Menge an Eiweiß sowie moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren. Dieses Genussmittel versorgt den Körper zudem mit wichtigen Mineralstoffen wie Calcium, Eisen und Phosphor. Mit mehreren B-Vitaminen und Vitamin A verbinden sie süßen Geschmack mit ernährungsphysiologischen Vorteilen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113.4 g) Besos enthält 450 Kalorien, 8 g Protein, 68 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
- Protein
- 8 g7%
- Kohlenhydrate
- 68 g61%
- Fett
- 16 g32%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 450 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate68 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt17 g
- Zugesetzter Zucker14 / 63 g(22%)
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,3 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,26 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,77 g
- Arginin0,43 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,86 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,34 g
- Leucin0,65 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium26 / 3.400 mg(1%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
Quellen
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