Putenpastrami
Puten-Pastrami ist eine mageres Eiweißquelle mit moderatem Fettgehalt und bietet damit eine sinnvolle Ernährungskomponente. Es enthält nennenswerte Mengen an Eisen, das zur allgemeinen Vitalität beiträgt, sowie Kalium zur Unterstützung des Elektrolythaushalts. Vitamin C und B-Vitamine runden das Nährstoffprofil ab. Aufgrund seines hohen Natriumgehalts empfiehlt sich ein maßvoller Verzehr.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56.7 g) Putenpastrami enthält 79 Kalorien, 9,2 g Protein, 1,9 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
- Protein
- 9,2 g48%
- Kohlenhydrate
- 1,9 g10%
- Fett
- 3,5 g42%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 79 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,9 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,06 / 38 g(0%)
- Unlösliche Ballaststoffe0,06 g
- Zucker gesamt1,9 g
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,79 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,81 g
- Cholesterin38,6 / 300 mg(13%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,75 g
- Omega-90,95 g
- Ölsäure0,94 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,26 g
- Linolsäure0,75 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,63 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
Protein
- Protein9,2 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,94 g
- Serin0,46 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,66 g
- Cystin0,12 g
- Prolin0,48 g
- Arginin0,73 g
- Histidin0,31 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,52 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,63 g
- Leucin0,81 g
- Tyrosin0,39 g
Vitamine
- Vitamin A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Cholin37,8 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium7,9 / 420 mg(2%)
- Phosphor113,4 / 700 mg(16%)
- Kalium195,6 / 3.400 mg(6%)
- Natrium635 / 2.300 mg(28%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen9,1 / 55 ug(17%)
Sonstiges
- Wasser40,7 / 3.700 g(1%)
Quellen
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