Cecina
Cecina zeichnet sich durch einen hohen Proteingehalt aus, der die Muskelgesundheit unterstützt. Mit einem moderaten Fettanteil und niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren bietet sie eine nahrhafte und ausgewogene Option. Sie ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Phosphor, die für Energiestoffwechsel und Knochengesundheit essentiell sind. Die B-Vitamine, besonders B12, fördern wichtige Körperfunktionen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Cecina enthält 202 Kalorien, 31,5 g Protein, 0,4 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
- Protein
- 31,5 g62%
- Kohlenhydrate
- 0,4 g1%
- Fett
- 8,5 g37%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 202 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,4 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt8,5 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,7 g
- Omega-95,5 g
- Ölsäure5,4 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,71 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein31,5 / 56 g(56%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,3 g
- Valin1,5 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,35 g
- Prolin2,2 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin1 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,92 g
- Tryptophan0,48 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.300 / 2.300 mg(57%)
- Zink3,5 / 11 mg(32%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
Quellen
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