Ahornschinken, In Scheiben
Ahornschinken ist eine schmackhafte und leichte Wahl mit moderatem Kaloriengehalt. Er ist proteinreich und unterstützt so den Muskelerhalt. Der Schinken enthält eine moderate Menge an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, und liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Kalium. Die natürlichen Zucker verleihen ihm einen angenehm süßen Geschmack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (57 g) Ahornschinken, In Scheiben enthält 80 Kalorien, 10,3 g Protein, 6,3 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
- Protein
- 10,3 g49%
- Kohlenhydrate
- 6,3 g30%
- Fett
- 2 g21%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 80 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,3 / 313 g(2%)
- Zucker gesamt5,1 g
- Zugesetzter Zucker5,1 / 63 g(8%)
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,68 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g
- Cholesterin39,9 / 300 mg(13%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90,8 g
- Ölsäure0,74 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,17 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,34 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein10,3 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,86 g
- Serin0,4 g
- Valin0,57 g
- Alanin0,57 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,57 g
- Taurin11 mg
- Arginin0,63 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,46 g
- Isoleucin0,51 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,51 g
- Leucin0,74 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folat4,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin39,9 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium11,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor114 / 700 mg(16%)
- Kalium171 / 3.400 mg(5%)
- Natrium364,8 / 2.300 mg(16%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen22,8 / 55 ug(41%)
- Jod2,8 / 150 ug(2%)
- Chrom0,57 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser38,5 / 3.700 g(1%)
Quellen
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