Arme Ritter
Pain Perdu ist ein köstlicher Genuss mit einem bemerkenswerten Proteinanteil und ausgewogenen Fetten, die Geschmack und Textur verleihen. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen sowie verschiedene B-Vitamine, die zum Wohlbefinden beitragen. Der moderate Ballaststoffgehalt unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Pain Perdu ist eine energiereiche Wahl für einen genussvollen Start in den Tag.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Arme Ritter enthält 750 Kalorien, 23 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 750 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo133 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo190 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung99 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung71 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo95 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)69 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt25 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin260 / 300 mg(87%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,5 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin1,3 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,33 g
- Cystein0,33 g
- Prolin1,7 g
- Taurin5 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,66 g
- Threonin0,99 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,58 g
- Tryptophan0,41 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,99 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin250 / 550 mg(45%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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