Anjou-birne
Die Anjou-Birne ist eine frische und leichte Frucht mit einem niedrigen Kaloriengehalt, perfekt für einen gesunden Snack. Sie ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und ein Sättigungsgefühl fördern. Die Birne liefert zudem Kalium und Vitamin C, wichtig für das allgemeine Wohlbefinden und das Immunsystem. Ihr Fettgehalt ist sehr gering, wodurch sie sich ideal in eine ausgewogene Ernährung einfügt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (178 g) Anjou-birne enthält 114 Kalorien, 0,69 g Protein, 27,3 g Kohlenhydrate und 0,21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 114 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (178 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,3 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe5,5 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,9 g
- Zucker gesamt17,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,21 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,09 g
- Ölsäure0,09 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,69 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,03 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,04 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,02 g
- Histidin0 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,06 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A1,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin C8,5 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K8,2 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat14,2 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin9,1 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium19,6 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor23,1 / 700 mg(3%)
- Kalium222,5 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,09 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser149 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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