Bosc-birnen
Die Bosc-Birne liefert moderate Kalorien bei sehr geringem Fettgehalt und ist somit eine leichte, gesunde Wahl. Sie ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung und Darmfunktion unterstützen. Außerdem enthält sie Kalium, das wichtig für Muskel- und Herzfunktion ist. Natürlich süß und nahrhaft, liefert sie die Vitamine C und K für allgemeine Vitalität.
Makro-Übersicht
Eine Portion (178 g) Bosc-birnen enthält 119 Kalorien, 0,64 g Protein, 28,7 g Kohlenhydrate und 0,16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 119 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (178 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,7 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe5,5 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe2,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt18,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,16 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,05 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,64 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,03 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,04 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,02 g
- Histidin0 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,05 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A1,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K9,3 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folat12,5 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin9,1 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium17,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor24,9 / 700 mg(4%)
- Kalium217,2 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,23 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,19 / 0,9 mg(21%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser148,1 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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