Williamsbirnen
Bartlett-Birnen sind eine frische und süße Frucht, die sich hervorragend als leichter und nahrhafter Snack eignet. Sie sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Mit ihrem niedrigen Fettgehalt liefern sie wichtige Vitamine wie C und K, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zudem enthalten sie Kalium, einen wichtigen Mineralstoff für Muskel- und Nervenfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (178 g) Williamsbirnen enthält 112 Kalorien, 0,69 g Protein, 26,7 g Kohlenhydrate und 0,28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 112 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (178 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,7 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe5,5 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe0,53 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt17,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,9 g
- Sorbit5 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,28 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,69 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,03 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,04 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,02 g
- Histidin0 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,06 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A1,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin C7,8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K6,8 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Folat10,7 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0,71 / 30 ug(2%)
- Cholin9,1 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium16 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesium10,7 / 420 mg(3%)
- Phosphor19,6 / 700 mg(3%)
- Kalium179,8 / 3.400 mg(5%)
- Natrium1,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,18 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid8,9 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser149,7 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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