Ananas Gebratener Reis
Pineapple Fried Rice ist ein schmackhaftes Gericht mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, das für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und Energie sorgt. Es liefert moderate Kalorien mit einer ausgewogenen Menge an gesunden Fetten und natürlichen Zuckern aus der Ananas. Reich an Vitamin C und Vitamin A unterstützt es die tägliche Vitalität auf erfrischende Weise. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor, die für das allgemeine Wohlbefinden bedeutend sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Ananas Gebratener Reis enthält 460 Kalorien, 17 g Protein, 62 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 460 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo82 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo117 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung60 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo58 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)42 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate62 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren4,8 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,7 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,25 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure4,2 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,75 g
- Valin1 g
- Alanin0,94 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,75 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,56 g
- Threonin0,85 g
- Isoleucin0,94 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin0,75 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,66 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C25 / 90 mg(28%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium630 / 2.300 mg(27%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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