Ajvar Mit Brot
Ajvar mit Brot liefert eine ausgewogene Nährstoffkombination für alle, die Energie mit moderatem Fettgehalt suchen. Reich an Ballaststoffen fördert er die Verdauung und sorgt für ein Sättigungsgefühl. Die Vitamine A und C tragen zur Unterstützung des Immunsystems sowie zur Hautgesundheit bei. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe, die die Muskelfunktion und Knochengesundheit unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Ajvar Mit Brot enthält 238 Kalorien, 5 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 238 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,5 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-94,7 g
- Ölsäure4,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,21 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,36 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,86 g
- Asparaginsäure0,57 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,43 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser99 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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