Djuveç-reis
Djuveč-Reis bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit moderatem Eiweiß- und Fettgehalt, ideal für eine leichte, aber nährstoffreiche Mahlzeit. Er ist reich an Kohlenhydraten und liefert somit leicht verdauliche Energie. Die Ballaststoffe fördern die Verdauung, während die Vitamine A und C zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium unterstützen wichtige Körperfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Djuveç-reis enthält 450 Kalorien, 12 g Protein, 65 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 450 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate65 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,58 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,48 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,72 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,84 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,42 g
- Isoleucin0,54 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,58 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,48 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser205 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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