Ahi Thunfisch Poke Bowl
Diese Ahi Tuna Poke Bowl ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine, die für den Muskelaufbau wichtig sind. Sie liefert moderate Mengen an gesunden Fetten und ausgewogene Kohlenhydrate für eine nachhaltige Energieversorgung. Mit Vitaminen wie B12 und C sowie Mineralstoffen wie Kalium und Phosphor unterstützt sie lebenswichtige Körperfunktionen. Der Ballen enthält zudem Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Ahi Thunfisch Poke Bowl enthält 700 Kalorien, 40 g Protein, 80 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate80 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,9 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-31,1 g
- Omega-65 g
- Omega-911 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,55 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,2 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,9 g
- Serin1,8 g
- Valin2,2 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,36 g
- Cystein0,61 g
- Prolin1,2 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin0,97 g
- Tryptophan0,61 g
- Glutaminsäure6,1 g
- Asparaginsäure4,2 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin1,5 g
- Leucin3,6 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen70 / 55 ug(127%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser380 / 3.700 g(10%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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