Zuppa Istantanea Tom Yum
Questa zuppa istantanea Tom Yum è una scelta nutriente che combina un buon apporto di proteine con un contenuto bilanciato di grassi. Ricca di carboidrati energetici e fibra alimentare, aiuta a sostenere la digestione e a mantenere il senso di sazietà. È fonte di importanti minerali come calcio e ferro, utili per il benessere quotidiano. Il suo sapore speziato è completato da un leggero apporto di vitamine che contribuiscono a una dieta varia e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Zuppa Istantanea Tom Yum contiene 103 calorie, 2,4 g di proteine, 18 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 103 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali0,9 g
- Zuccheri aggiunti0,6 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,4 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,9 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,15 g
- Grassi monoinsaturi0,75 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Colesterolo1,5 / 300 mg(1%)
- Omega-30,21 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,75 g
- Acido oleico0,66 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,15 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,39 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,21 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,4 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,09 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,35 g
- Acido aspartico0,23 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Iodio4,5 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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