Zuppa Di Melograno
Shorbat Rumman è una zuppa nutriente con un buon apporto di proteine e fibre, essenziali per una dieta equilibrata. Offre una fonte di vitamine come la C e l’A, che contribuiscono a mantenere le normali funzioni corporee. Il contenuto di grassi è moderato, con una quantità controllata di acidi grassi saturi. Anche i minerali come ferro, magnesio e potassio sono presenti, favorendo il benessere generale.
Impatto sui macro
Una 100 g di Zuppa Di Melograno contiene 125 calorie, 6,7 g di proteine, 12,9 g di carboidrati e 5,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 125 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati12,9 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare4,2 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,7 g
- Zuccheri totali2,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,2 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,9 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo14,6 / 300 mg(5%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,73 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,31 g
- Acido palmitico0,83 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine6,7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,51 g
- Serina0,35 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,39 g
- Taurina6,3 mg
- Arginina0,43 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,98 g
- Acido aspartico0,69 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,53 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A31,3 / 900 ug(3%)
- Vitamina C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folati37,5 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,83 / 30 ug(3%)
- Colina14,6 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio16,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesio10,4 / 420 mg(2%)
- Fosforo31,3 / 700 mg(4%)
- Potassio145,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio146,7 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio4,2 / 55 ug(8%)
- Iodio8,3 / 150 ug(6%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10,4 / 45 ug(23%)
- Cloro226 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua75 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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