Zucca Invernale In Scatola Sgocciolata
La zucca in scatola è un alimento leggero e povero di grassi, ideale per chi cerca un piatto sano e saziante. È una buona fonte di fibra alimentare, che aiuta la digestione e favorisce il senso di sazietà. Questo ortaggio contiene importanti vitamine come la vitamina A e la vitamina C, che supportano la salute della pelle e del sistema immunitario. Inoltre, apporta sali minerali come potassio, calcio e ferro, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Zucca Invernale In Scatola Sgocciolata contiene 36 calorie, 1,2 g di proteine, 7,2 g di carboidrati e 0,12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 36 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce9 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,2 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali3,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,12 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,2 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,22 g
- Acido aspartico0,18 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A480 / 900 ug(53%)
- Vitamina C9,6 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fosforo36 / 700 mg(5%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,24 / 11 mg(2%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua108 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacySquash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt
- USDA Standard Reference, LegacySquash, winter, hubbard, cooked, boiled, mashed, without salt
- USDA Standard Reference, LegacySquash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, with salt
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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