Asparagi In Scatola Scolati
Gli asparagi in scatola sono un alimento leggero e ricco di fibre, perfetto per chi vuole uno snack sano e nutriente. Offrono una buona quantità di proteine vegetali con un contenuto molto basso di grassi. Contengono importanti vitamine come la C, la A, la E e la K, oltre a folati utili per il benessere generale. Sono anche fonte di minerali come il ferro e il potassio che aiutano a mantenere l'equilibrio elettrolitico del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Asparagi In Scatola Scolati contiene 16 calorie, 1,8 g di proteine, 2,1 g di carboidrati e 0,55 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 16 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,1 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,43 g
- Fibra insolubile0,85 g
- Zuccheri totali0,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,55 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,24 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,23 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,11 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,8 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,07 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,3 g
- Acido aspartico0,21 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A34,9 / 900 ug(4%)
- Vitamina C15,6 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K35,1 / 120 ug(29%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,81 / 16 mg(5%)
- Folati81,6 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina18,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio13,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,6 / 8 mg(19%)
- Magnesio8,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo36,6 / 700 mg(5%)
- Potassio146,2 / 3400 mg(4%)
- Sodio244 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua79,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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