Verdure Miste In Scatola
Questa miscela di verdure in scatola è un’ottima scelta leggera con poche calorie e un contenuto molto basso di grassi. È ricca di fibre alimentari, che favoriscono una buona digestione e sazietà. Fornisce una discreta quantità di vitamine, in particolare la vitamina C, la vitamina A e la vitamina K, importanti per il sistema immunitario e la salute delle ossa. Inoltre, contiene minerali essenziali come il ferro e il calcio che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Verdure Miste In Scatola contiene 43 calorie, 1,7 g di proteine, 8,6 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 43 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,6 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare4,6 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali2,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,3 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,14 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,08 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,23 g
- Acido aspartico0,18 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A24 / 900 ug(3%)
- Vitamina C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamina K14,4 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folati21,6 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio25,2 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fosforo44,4 / 700 mg(6%)
- Potassio165,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio268,8 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,61 / 11 mg(6%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio0,24 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua108,2 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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