Parfait Vegano Con Yogurt Di Cocco
Questo parfait di yogurt di cocco vegano è un'ottima scelta per chi cerca un dessert gustoso e nutriente. Ricco di fibre, favorisce una digestione equilibrata, mentre il contenuto moderato di proteine supporta il benessere generale. La presenza di vitamine come la C e il calcio contribuisce a rinforzare il sistema immunitario e le ossa. Inoltre, ha un contenuto di grassi saturi molto basso, rendendolo una dolcezza leggera e salutare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Parfait Vegano Con Yogurt Di Cocco contiene 236 calorie, 8 g di proteine, 33 g di carboidrati e 8 g di grassi.
- Proteine
- 8 g14%
- Carboidrati
- 33 g56%
- Grassi
- 8 g31%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 236 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati33 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile3,5 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali14 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(10%)
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi0,4 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi4,1 g
- Omega-30,3 g
- Omega-63,8 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,56 g
- Serina0,4 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,4 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,72 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A35 / 900 ug(4%)
- Vitamina C37,3 / 90 mg(41%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio163,3 / 1000 mg(16%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
Fonti
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