Yetsom Beyaynetu
Questo piatto di Yetsom Beyaynetu è una fonte equilibrata di proteine con un contenuto moderato di grassi, ideale per chi cerca un pasto leggero ma nutriente. È ricco di fibre alimentari che favoriscono una buona digestione. Tra i micronutrienti, spiccano la vitamina A e la vitamina K, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, fornisce una buona quantità di ferro e potassio, importanti per il corretto funzionamento del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Yetsom Beyaynetu contiene 630 calorie, 30 g di proteine, 105 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 630 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato112 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce160 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato83 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato60 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato80 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)58 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati105 / 313 g(34%)
- Fibra alimentare15 / 38 g(39%)
- Fibra solubile7 g
- Fibra insolubile8 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A700 / 900 ug(78%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K100 / 120 ug(83%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati150 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
