Foul Medames
Il Foul Medames è una fonte eccellente di proteine vegetali e fibra alimentare, ideale per una dieta equilibrata e saziante. Contiene pochi grassi, in particolare saturi, rendendolo un alimento leggero ma nutriente. È ricco di minerali come ferro, magnesio e potassio, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, offre una buona dose di vitamine del gruppo B e vitamine antiossidanti come la C e la E.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Foul Medames contiene 254 calorie, 12 g di proteine, 43 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 254 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce65 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati43 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,6 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,9 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,36 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,36 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,9 g
- Serina0,5 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro550 / 2300 mg(24%)
Altro
- Acqua190 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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