Wrap Per Colazione
Questo Breakfast Wrap è una scelta nutriente per iniziare la giornata con energia. Con un buon apporto proteico, supporta il mantenimento della massa muscolare. La sua composizione include una quantità moderata di grassi, con una parte di grassi saturi, ed è ricco di carboidrati, utile per un rilascio costante di energia. Inoltre, contiene importanti minerali come ferro, calcio e potassio, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Wrap Per Colazione contiene 432 calorie, 21 g di proteine, 50 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 432 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato77 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce110 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato57 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato55 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)40 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo36,2 / 300 mg(12%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina1,7 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,32 g
- Prolina1,5 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,59 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,59 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,71 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavina (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina20 / 30 ug(67%)
- Colina350 / 550 mg(64%)
Minerali
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo360 / 700 mg(51%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1433,7 / 2300 mg(62%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2209 / 2300 mg(96%)
Altro
- Acqua75 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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