Verdure A Radice Arrosto
Le verdure radicate arrostite sono una fonte eccellente di fibre, ideali per favorire la digestione. Con un contenuto moderato di proteine e grassi, rappresentano un alimento equilibrato per una dieta sana. Sono ricche di potassio e offrono una buona quantità di vitamina A, essenziale per la vista e la pelle. Il loro apporto di sali minerali come calcio, magnesio e fosforo contribuisce al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Verdure A Radice Arrosto contiene 66 calorie, 1,9 g di proteine, 11,4 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 66 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,4 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile0,9 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,8 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,9 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,09 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,27 g
- Acido aspartico0,24 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio275 / 3400 mg(8%)
- Sodio100 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua72 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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