Barbabietole Dorate
Le barbabietole gialle sono un ortaggio ricco di fibre che favoriscono una buona digestione. Con un contenuto moderato di proteine e pochissimi grassi, rappresentano una scelta leggera e nutriente. Sono anche una fonte di folati, importanti per il metabolismo cellulare, e di potassio, utile per l'equilibrio idrico. Inoltre, apportano vitamine come la C e minerali essenziali come il magnesio e il ferro.
Impatto sui macro
Una Porzione (136 g) di Barbabietole Dorate contiene 58 calorie, 2,2 g di proteine, 13,3 g di carboidrati e 0,27 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 58 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (136 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,3 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali9,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,27 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,22 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,22 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,22 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,11 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,39 g
- Acido aspartico0,26 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A2,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C6,7 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,27 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,41 / 16 mg(3%)
- Folati148,2 / 400 ug(37%)
- Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina12,2 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio21,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio31,3 / 420 mg(7%)
- Fosforo54,4 / 700 mg(8%)
- Potassio428,4 / 3400 mg(13%)
- Sodio106,1 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,41 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selenio0,82 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,27 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,41 / 45 ug(1%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua118,3 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
