Barbabietole Rosse
Le barbabietole rosse sono un ortaggio ricco di fibre, ideale per favorire una buona digestione. Contengono una quantità moderata di proteine e sono molto povere di grassi, rendendole leggere e nutrienti. Sono una fonte interessante di potassio, magnesio e folati, importanti per il benessere generale. Il loro contenuto di vitamina C contribuisce a proteggere le cellule dello stress ossidativo.
Impatto sui macro
Una Porzione (136 g) di Barbabietole Rosse contiene 61 calorie, 2,3 g di proteine, 13,6 g di carboidrati e 0,33 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 61 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (136 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,6 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,68 g
- Fibra insolubile2,7 g
- Zuccheri totali9,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,82 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,33 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,3 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,07 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,63 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A2,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,27 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,41 / 16 mg(3%)
- Folati122,4 / 400 ug(31%)
- Acido pantotenico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina8,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio24,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio25,8 / 420 mg(6%)
- Fosforo47,6 / 700 mg(7%)
- Potassio442 / 3400 mg(13%)
- Sodio102 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,54 / 11 mg(5%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,49 / 2,3 mg(21%)
- Selenio0,68 / 55 ug(1%)
- Iodio2,4 / 150 ug(2%)
- Cromo3,7 / 35 ug(10%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua118,7 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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