Zucchine Surgelate
La zucchina surgelata è un alimento leggero e ricco di fibre, ideale per una dieta equilibrata. Contiene un basso apporto di grassi, contribuendo così a mantenere un regime alimentare sano. È fonte di potassio, calcio e magnesio, minerali essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. Inoltre, apporta vitamine come la C e la K, importanti per il sistema immunitario e la coagulazione del sangue.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (120 g) di Zucchine Surgelate contiene 20 calorie, 1,4 g di proteine, 4,3 g di carboidrati e 0,16 g di grassi.
- Proteine
- 1,4 g23%
- Carboidrati
- 4,3 g71%
- Grassi
- 0,2 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 20 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,48 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali2,1 g
Grassi
- Grassi totali0,16 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine1,4 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,06 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,15 g
- Acido aspartico0,17 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A12 / 900 ug(1%)
- Vitamina C6,4 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
Minerali
- Calcio21,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,61 / 8 mg(8%)
- Magnesio15,6 / 420 mg(4%)
- Fosforo33,6 / 700 mg(5%)
- Potassio261,6 / 3400 mg(8%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,25 / 11 mg(2%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,29 / 2,3 mg(13%)
- Selenio0,24 / 55 ug(0%)
Altro
- Acqua113,6 / 3700 g(3%)
Fonti
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