Spinaci Di Okinawa
L’Okinawan Spinach è una scelta eccellente per chi cerca un alimento leggero e nutriente. Ricco di vitamina C e vitamina K, supporta il benessere generale e la salute delle ossa. Contiene anche una buona quantità di calcio, ferro e magnesio, importanti per il metabolismo e l’energia. Con poche calorie e un contenuto di grassi quasi nullo, è ideale per arricchire insalate e piatti leggeri.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Spinaci Di Okinawa contiene 6 calorie, 0,54 g di proteine, 1 g di carboidrati e 0,09 g di grassi.
- Proteine
- 0,5 g31%
- Carboidrati
- 1 g58%
- Grassi
- 0,1 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 6 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,66 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,21 g
- Fibra insolubile0,45 g
- Zuccheri totali0,36 g
Grassi
- Grassi totali0,09 / 83 g(0%)
Proteine
- Proteine0,54 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,02 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,08 g
- Acido aspartico0,03 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A140,7 / 900 ug(16%)
- Vitamina C30,6 / 90 mg(34%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K144,9 / 120 ug(121%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati42 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio32,7 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio19,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo15,6 / 700 mg(2%)
- Potassio153 / 3400 mg(5%)
- Sodio7,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,13 / 11 mg(1%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,24 / 55 ug(0%)
Altro
- Acqua27,9 / 3700 g(1%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
