Melanzana Amara
Il melone amaro è un ortaggio poco calorico e ricco di fibre, ideale per favorire una buona digestione. Contiene una discreta quantità di proteine e pochissimi grassi, rendendolo perfetto per diete leggere. È fonte naturale di vitamina C, utile per sostenere il sistema immunitario, e apporta anche buone quantità di potassio e calcio. Inoltre, offre vitamine importanti come la A, K e folati, contribuendo a un'alimentazione equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (120 g) di Melanzana Amara contiene 20 calorie, 1,2 g di proteine, 4,4 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
- Proteine
- 1,2 g20%
- Carboidrati
- 4,4 g73%
- Grassi
- 0,2 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 20 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali0,2 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
Proteine
- Proteine1,2 / 56 g(2%)
Vitamine
- Vitamina A28,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C100,8 / 90 mg(112%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folati86,4 / 400 ug(22%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
Minerali
- Calcio22,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,52 / 8 mg(6%)
- Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
- Fosforo37,2 / 700 mg(5%)
- Potassio355,2 / 3400 mg(10%)
- Sodio6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,96 / 11 mg(9%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,24 / 55 ug(0%)
Altro
- Acqua112,8 / 3700 g(3%)
Fonti
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