Lattuga Burro
La lattuga burrosa è un alimento leggero e versatile, ideale per chi desidera un pasto a basso contenuto calorico e grassi. Ricca di potassio e calcio, contribuisce al benessere generale e al mantenimento della salute delle ossa. Fornisce inoltre una buona quantità di fibra alimentare che facilita la digestione. Con una presenza equilibrata di vitamine A, C, E e K, questa verdura aggiunge un tocco di freschezza e nutrimento a ogni piatto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (55 g) di Lattuga Burro contiene 7 calorie, 0,74 g di proteine, 1,2 g di carboidrati e 0,12 g di grassi.
- Proteine
- 0,7 g33%
- Carboidrati
- 1,2 g55%
- Grassi
- 0,1 g12%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 7 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (55 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,2 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,61 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,22 g
- Fibra insolubile0,39 g
- Zuccheri totali0,52 g
Grassi
- Grassi totali0,12 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine0,74 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamina A91,3 / 900 ug(10%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K56,1 / 120 ug(47%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati40,2 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Colina4,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio19,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio7,2 / 420 mg(2%)
- Fosforo18,2 / 700 mg(3%)
- Potassio130,9 / 3400 mg(4%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,33 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua52,6 / 3700 g(1%)
Fonti
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