Insalata Di Spinaci E Fragole
Questa insalata di spinaci e fragole è una fresca fonte di vitamine e minerali essenziali. Ricca di vitamina C e vitamina A, supporta la vitalità e la forza naturale del corpo. Il contenuto di ferro e calcio contribuisce al benessere osseo e al corretto funzionamento muscolare. Inoltre, la presenza di fibre e omega-3 rende questo piatto equilibrato e leggero, ideale per chi cerca gusto e salute insieme.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (180 g) di Insalata Di Spinaci E Fragole contiene 161 calorie, 4 g di proteine, 15 g di carboidrati e 9 g di grassi.
- Proteine
- 4 g10%
- Carboidrati
- 15 g38%
- Grassi
- 9 g52%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 161 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (180 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali7 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Omega-30,9 g
- Omega-61,6 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,9 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,2 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,32 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,56 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A800 / 900 ug(89%)
- Vitamina C70 / 90 mg(78%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K180 / 120 ug(150%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua175 / 3700 g(5%)
Fonti
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