Insalata Di Broccoli Dolce
Questa insalata di broccoli dolcificata è un'ottima fonte di vitamina C e vitamina K, essenziali per il benessere quotidiano. Il contenuto di fibre aiuta a favorire una buona digestione mentre il moderato apporto di proteine contribuisce al mantenimento muscolare. Il profilo nutrizionale equilibrato include anche carboidrati e grassi, con una presenza controllata di grassi saturi. Perfetta per chi cerca un piatto saporito con un tocco di dolcezza e valori nutrizionali interessanti.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Insalata Di Broccoli Dolce contiene 136 calorie, 3,4 g di proteine, 12,8 g di carboidrati e 8,5 g di grassi.
- Proteine
- 3,4 g10%
- Carboidrati
- 12,8 g36%
- Grassi
- 8,5 g54%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 136 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati12,8 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali7,6 g
- Zuccheri aggiunti7,6 / 63 g(12%)
Grassi
- Grassi totali8,5 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi2,6 g
- Colesterolo12,8 / 300 mg(4%)
- Omega-30,26 g
- Omega-62,3 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido laurico0,51 g
- Acido stearico0,68 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,26 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,15 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,2 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,62 g
- Acido aspartico0,42 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina C42,5 / 90 mg(47%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K68 / 120 ug(57%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folati55,3 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina21,3 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo59,5 / 700 mg(9%)
- Potassio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio238 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Iodio4,3 / 150 ug(3%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
Altro
- Acqua68 / 3700 g(2%)
Fonti
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