Insalata Di Pasta Alla Greca
Questa insalata di pasta greca è un piatto equilibrato e gustoso, ideale per chi cerca una fonte moderata di proteine. È ricca di grassi totali, con una quota di grassi saturi che contribuisce a un sapore deciso. Il contenuto di fibre alimentari aiuta la digestione, mentre il calcio e il ferro supportano la salute delle ossa e del sangue. Le vitamine come la C, la A e la K donano un tocco di vitalità a questa ricetta mediterranea.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Insalata Di Pasta Alla Greca contiene 414 calorie, 8,2 g di proteine, 35,2 g di carboidrati e 26,6 g di grassi.
- Proteine
- 8,2 g8%
- Carboidrati
- 35,2 g34%
- Grassi
- 26,6 g58%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 414 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce105 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati35,2 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3,6 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali26,6 / 83 g(32%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-914 g
- Acido oleico13,6 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3,8 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine8,2 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,56 g
- Serina0,36 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,42 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,86 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,72 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio640 / 2300 mg(28%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio16 / 150 ug(11%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
Fonti
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