Insalata Di Piselli
Questa insalata di piselli è un'opzione gustosa e nutriente, ricca di fibra che favorisce la digestione. Con un contenuto moderato di proteine, aiuta a sostenere il metabolismo quotidiano. La presenza di vitamine come la C, l'A e la K contribuisce a mantenere il benessere generale dell'organismo. Inoltre, il contenuto di grassi è equilibrato, con una quantità moderata di grassi saturi e un apporto utile di potassio e ferro.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Insalata Di Piselli contiene 338 calorie, 8,3 g di proteine, 22,5 g di carboidrati e 24 g di grassi.
- Proteine
- 8,3 g10%
- Carboidrati
- 22,5 g27%
- Grassi
- 24 g64%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 338 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce86 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,5 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile3,8 g
- Zuccheri totali6 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi monoinsaturi10,5 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo52,5 / 300 mg(18%)
- Omega-30,15 g
- Omega-69 g
- Omega-910,5 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido stearico0,75 g
- Acido linoleico8,3 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico3,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,45 g
Proteine
- Proteine8,3 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,6 g
- Serina0,42 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,36 g
- Arginina0,6 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,95 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,71 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C10,5 / 90 mg(12%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K45 / 120 ug(38%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio27 / 420 mg(6%)
- Fosforo75 / 700 mg(11%)
- Potassio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio525 / 2300 mg(23%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
Altro
- Acqua95,3 / 3700 g(3%)
Fonti
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