Germogli Di Felce
Gli germogli di felce sono un alimento a basso contenuto calorico, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare ai nutrienti. Sono ricchi di proteine e fibra alimentare, utili per una sana digestione. La presenza di vitamine come la C, la A e la K li rende un'ottima scelta per il benessere generale. Inoltre, offrono un buon apporto di minerali come potassio, calcio e ferro.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Germogli Di Felce contiene 17 calorie, 2,3 g di proteine, 2,8 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
- Proteine
- 2,3 g41%
- Carboidrati
- 2,8 g50%
- Grassi
- 0,2 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 17 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,8 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,85 g
- Zuccheri totali0,5 g
- Altri carboidrati1 g
Grassi
- Grassi totali0,2 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine2,3 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,1 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,13 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,14 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,53 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A90,5 / 900 ug(10%)
- Vitamina C13,3 / 90 mg(15%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K105 / 120 ug(88%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,66 / 8 mg(8%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo50,5 / 700 mg(7%)
- Potassio185 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua44,4 / 3700 g(1%)
Fonti
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