Coccinia
Il tindora è una verdura a basso contenuto calorico, ideale per chi cerca leggerezza e nutrienti. Ricco di fibre alimentari, favorisce una digestione sana e regolare. Fornisce inoltre buone quantità di vitamina A e vitamina C, importanti per il sistema immunitario e la salute della pelle. Con le sue tracce di minerali come calcio e ferro, contribuisce a un'alimentazione equilibrata e completa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (120 g) di Coccinia contiene 24 calorie, 1,8 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 0,12 g di grassi.
- Proteine
- 1,8 g29%
- Carboidrati
- 4,2 g67%
- Grassi
- 0,1 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 24 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce6 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,96 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali1,8 g
Grassi
- Grassi totali0,12 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
Proteine
- Proteine1,8 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,13 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,04 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,54 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A228 / 900 ug(25%)
- Vitamina C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K18 / 120 ug(15%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati24 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina9,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio38,4 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fosforo36 / 700 mg(5%)
- Potassio96 / 3400 mg(3%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,12 / 11 mg(1%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Cromo1,2 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1,2 / 45 ug(3%)
Altro
- Acqua111,6 / 3700 g(3%)
Fonti
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