Cipollotti
Le cipolle novelle sono un ortaggio leggero e ricco di nutrienti essenziali. Con un apporto proteico moderato e poche calorie, sono ideali per chi cerca un alimento salutare e saziante. Sono una buona fonte di fibre alimentari che favoriscono una digestione equilibrata. Inoltre, spiccano per il contenuto di vitamine come la C e la K, oltre a minerali come il calcio e il potassio.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Cipollotti contiene 10 calorie, 0,55 g di proteine, 2,2 g di carboidrati e 0,06 g di grassi.
- Proteine
- 0,5 g19%
- Carboidrati
- 2,2 g76%
- Grassi
- 0,1 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 10 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce3 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,78 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,18 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali0,7 g
Grassi
- Grassi totali0,06 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,02 g
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine0,55 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,04 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,11 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C5,6 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K62,1 / 120 ug(52%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folati19,2 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Biotina0,3 / 30 ug(1%)
- Colina1,7 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio21,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,44 / 8 mg(6%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fosforo11,1 / 700 mg(2%)
- Potassio82,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio4,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,12 / 11 mg(1%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,18 / 55 ug(0%)
- Iodio0,3 / 150 ug(0%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
Altro
- Acqua26,9 / 3700 g(1%)
Fonti
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