Carote Grattugiate
Le carote grattugiate sono un alimento a basso contenuto calorico e ricco di fibre, ideale per favorire una digestione sana. Sono una fonte eccellente di vitamina A, essenziale per la salute della vista e della pelle. Contengono anche potassio, calcio e una piccola quantità di vitamina C, che contribuiscono al benessere generale. Il loro contenuto ridotto di grassi le rende leggere e adatte a ogni dieta.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (110 g) di Carote Grattugiate contiene 45 calorie, 1 g di proteine, 10,5 g di carboidrati e 0,26 g di grassi.
- Proteine
- 1 g8%
- Carboidrati
- 10,5 g87%
- Grassi
- 0,3 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 45 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (110 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,5 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare3,3 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,77 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali5,2 g
Grassi
- Grassi totali0,26 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Omega-30 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,05 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,17 g
- Acido aspartico0,13 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A918,5 / 900 ug(102%)
- Vitamina C6,5 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamina K14,5 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati20,9 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3,3 / 30 ug(11%)
- Colina9,7 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio36,3 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesio13,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo38,5 / 700 mg(6%)
- Potassio352 / 3400 mg(10%)
- Sodio75,9 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,26 / 11 mg(2%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,44 / 55 ug(1%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno1,8 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua97,1 / 3700 g(3%)
Fonti
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