Broccoli Tritati Surgelati
Il riso di broccoli è un alimento leggero e ricco di nutrienti essenziali, perfetto per chi cerca un'opzione salutare e gustosa. Con un contenuto proteico interessante e completamente privo di grassi, supporta la sazietà senza appesantire. È una fonte preziosa di vitamina C, vitamina K e folati, nutrienti fondamentali per il benessere quotidiano. Inoltre, il suo apporto di fibre favorisce una buona digestione, mentre il potassio sostiene l’equilibrio idrico dell’organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (75 g) di Broccoli Tritati Surgelati contiene 22 calorie, 2,6 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 0 g di grassi.
- Proteine
- 2,6 g43%
- Carboidrati
- 3,5 g57%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 22 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce6 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,5 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile0,9 g
- Zuccheri totali0,75 g
- Altri carboidrati1,3 g
Proteine
- Proteine2,6 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,23 g
- Serina0,1 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,17 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,52 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A23,3 / 900 ug(3%)
- Vitamina C45 / 90 mg(50%)
- Vitamina E0,59 / 15 mg(4%)
- Vitamina K75,8 / 120 ug(63%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folati47,3 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio35,3 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesio15,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo49,5 / 700 mg(7%)
- Potassio237 / 3400 mg(7%)
- Sodio26,3 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Molibdeno5,3 / 45 ug(12%)
Altro
- Acqua66,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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