Bietola Con Patate
La Blitva Sa Krompirom è un piatto dal basso contenuto calorico, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto. Ricco di vitamine come la A e la K, sostiene il benessere quotidiano con un contributo prezioso di minerali come il potassio e il magnesio. Offre una buona quantità di fibre alimentari, utili per una digestione regolare. Il suo profilo lipidico è equilibrato, con pochi grassi saturi, rendendolo un alimento equilibrato e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Bietola Con Patate contiene 175 calorie, 5 g di proteine, 28 g di carboidrati e 10 g di grassi.
- Proteine
- 5 g9%
- Carboidrati
- 28 g50%
- Grassi
- 10 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 175 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi7,6 g
- Grassi polinsaturi0,9 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-97,6 g
- Acido oleico7,6 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,22 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,22 g
- Arginina0,35 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,96 g
- Acido aspartico0,52 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K350 / 120 ug(292%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati130 / 400 ug(33%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro375 / 2300 mg(16%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
Fonti
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